SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

7 pozycji

  • Mięśnie stoją, brzuch rośnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z www.atlasćwiczeń.pl co od odżywiania jadłem po prostu wszystko, późne kolacje, obfite obiady ... Co do treningów. Poniedziałek Klatka (9 serii 8 powtórzeń wyciskanie w pozycji leżącej ) Biceps (8 serii 8 powtórzeń) czwartek Barki(8 powtórzeń 8 serii) i triceps (o serii 8 powtórzeń) I tak w kółko co 2 miesiące robiłem cykl regeneracyjny 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5076 Data: 2010-06-02 23:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból "4 liter" przy robieniu brzuszków.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kość ogonowa.. Po takich paru seryjkach boli tak, że nie można się skupić na ćwiczeniu. Dodatkowo.. tyłek jest optarty w tym miejscu.. Co śmieszniejsze, gdy nie wychodzę z pozycji "na kości ogonowej" to robię brzuszki, albo z lewego, albo z prawego pośladka. Nie wiem, czy ten problem sobie po prostu wymyśliłem i czy jest to problem często [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8597 Data: 2008-05-28 20:52:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening na mase czekam na jakies sugestie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezaru z wyciagu do klatki 3x8 sciaganie ciezaru z wyciagu z podchwytu w waskim chwycie 3x8 wioslowanie 3x8 francuz 3x8 sciagnie ciezaru z wyciagu 3x8 prostowanie ramion w pozycji pochylnej 3x8 podnoszenie ciezaru wzdluz ciala do brody 3x8 wyciskanie sztangi 3x8 podnoszenie ramion rownolegle do ziemi 3x8 4 dzien wolne 5 dzien = 1 dzien wiek 18 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2006-09-20 21:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców dziewczyny - nerki?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wtorek a plecy ciągle bolą, i wcale nie przechodzi. Co dziwniejsze, każdego dnia z rana ból jest słaby i z biegiem czasu w stronę wieczora się nasila. Jednak żadna zmiana pozycji nie zmniejsza bólu. Mówi że pomaga jej trochę masowanie. Dziewczyna dość często ma nawroty bakterii dróg moczowych. Może infekcja poszła w głąb do nerek? czy możliwe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2012-02-21 18:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podobny uraz i w ogóle od początku nosił tę ortezę. Jeszcze jej nie widziałem, ale czekam na niego, jedyne co wiem, to że kosztowałą 600 zł i utrzymuje rękę w takiej samej pozycji jak mam w tej chwili. Prosiłbym osoby, które mają jakieś pojęcie na ten temat o jakieś dobre rady. Czyli - jak w ogóle ćwiczyć (nie jestem kulturystą), żeby wzmocnić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2010-05-02 15:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan (staż miesiąc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] linek na maszynie Pompki w podparciu (2 ławki) z ciężarek piątek barki/nogi Wznosy barków hantelkami Wznosy barków na maszynie(atlas) Podrzuty Wypychanie hantelek w pozycji siedzącej Kaptury Arnoldki Nogi: Przysiady Nogi na maszynie (leżąc brzuchem) Nogi na maszynie (łydki stojąc) Nogi na maszynie (siedząc łydki) Takie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2010-06-03 16:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie obu nóg do klatki + spięcia tułowia ,ręce za kark , ( kąt 90 stopni) 2 serie po 30 powtórzeń Ćwiczenie 6. Rowerek 50 zaokrągleń Ćwiczenie 7. Wypchnięcia nóg do pozycji świecy 2 serie po 30 powtórzeń Ćwiczenie 8. uginanie tułowia z hantlami na boki 2 serie po 15 powtórzeń (ciężar założyć tyle żeby zrobić 15 powtórzeń) Ćwiczenie 9. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5230 Data: 2010-05-02 20:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30 mg ed I jakos od 3 dni, ze tak powiem moj fajek to nie ten sam fajek co wczesniej Wczesniej chcialo mi sie dymac po kilka razy dziennie a odpalenie i utrzmanie faji w pozycji gotowej do dzialania nie bylo zadnym problem. Natomiast od 3 dni odczulem ze faja juz nie jest tak twarda, a wczoraj to stosunek odbylem no ze tak powiem moze na 60% [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7207 Data: 2008-02-22 11:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się do finałów swoich kategorii. Ostatecznie Tomek Lech zdobył 3-cie miejsce w Kulturystyce Ekstremalnej, a Przemek Żokowski o włos ominął podium i uplasował się na 4-tej pozycji w Kulturystyce Klasycznej. Warto zaznaczyć że zawody w Zabrzu były jednocześnie eliminacją do Mistrzostw Świata w Kulturystyce 2011. Jesteśmy dumni, że zawodnik TREC [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2011-10-26 13:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bardzo potrzebny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dostrzegany przez rozne osoby, ktore byly pod wrazeniem mojej gry. A wiec postanowilem, ze zaczne ostro trenowac przez caly czas kazdy element pilkarskiego rzemiosla(gram na pozycji ofensywny pomocnik apastnik). Wiem, ze najlepiej byloby zapisac sie do klubu tylko problem w tym iz najblizszy mnie jest oddalony o 15-20 km i w dodatku strasznie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2010-08-18 13:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] maszyna, albo wyciąg. Nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa, chodzi o to, że bierze się taką deskorolkę i jedzie się nie po podłożu do przodu i potem brzuchem się wraca do pozycji. Nie wiem dobrze, jak to opisać xD: 3s Spięcia z linką wyciągu: 3s Skłony boczne na ławce: 3s Środa: Plecy, triceps, kaptury, przedramie Podciąganie szerokim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2014-03-28 13:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciał bym aby podczas machania hantelkami spadło mi z 1 z nich 5kg na twarz, jeżeli nie są pewne, to czy zaciski z kluczykiem utrzymają obciążenie 10kg gdy gryf będzie w pozycji pionowej? czy dla bezpieczeństwa lepiej wybrać gryfy gwintowane (śrubowe)? - ilość obciążenia jak na początek też wystarczy :) Zmieniony przez - gutek00001 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2011-08-22 23:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka zazdrosnych zanjomych :]

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] w piwnicy http://www.sfd.pl/temat172404/ zdjecia sa na kazdej stronie chyba zazdrosni sasiedzi musieli pokazac ze sa lepsi i zrobili sobie podobna silownie narazie maja laweczke i dobre miejsce laweczke sami robili skurkowancy no wyj**** w kosmos jest: przedstawei mam kilak fotke z roznych pozycji ota zdjecie 1 wlasnej roboty laweczka

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8657 Data: 2005-01-03 13:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuszków(ponieważ zmieniłem technikę i chyba trochę za bardzo dobijałem brodą do klatki) oraz treningiem przez ten czas na motocyklu tricku tzw higch chair (w pozycji na baku, wtedy czuć że barki szyja i ogólnie górna partia mięśni ostro pracuje). Po "wyleczeniu" zatok przestałem trenować. (ok 5 dni, szyja jest troszke mniej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2013-09-12 10:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo sprawia to ból. Kiedy stoję w kolejce w sklepie, cierpnę, najlepiej kiedy chodzę. Boli podczas ruszania w dolnym odcinku szyjnym. Kiedy położę się do spania jest ulga w pozycji leżącej ale jak tylko podniosę prawą nogę odczuwam ból/cierpnięcie w szyi/karku. Postanowiłam w końcu coś z tym zrobić ale nie jestem pewna czy iść na jakiś rezonans, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2019-02-22 19:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig,pomocy....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itp lecz jak mówiłem w nierównym odstępie czasowym... ćwiczyć mogę w godz 16-18 mam domowa siłownię w której skald wchodzą : - ławeczka + normalny gryf (bez regulacji pozycji ) - sprężyny - 2 hantle 3 kg - 1 hantel z regulacja obciążenia - skakanka - drążek do podciągania - ławeczka do brzuszków nie jest tego dużo ale konkretne rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2008-05-01 20:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa.trening 3 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x10 4.Kaptury 4x12-10-10-8 Nogi 1.Siady ze sztanga na plecach 4x12-10-8-6 2.Wyciskanie na suwnicy 4x10-8-8-6 3.Uginanie nóg na maszynie leżąc3x10 4.Wspinanie na palcach w pozycji podpartej4x12-10-8-8 5.Unoszenie palców stóp na maszynie 3X10 Na brzuch:unoszenie nog w zwisie,spiecia z obciazeniem,unoszenie nog lezac Proszę o opinie i poprawki :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2011-01-15 12:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straszny ból kręgosłupa...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] stoje czasami jest tak upierdliwy, że w autobusie musze prosić o ustapienie miejsca, dopiero jak odciąże kregosłup to ból mija na jakiś czas. W nocy cięzko mi się śpi gdyż pozycji w których nie czuje kręgosłupa jest bardzo niewiele... Nie zauważyłem jeszcze w mojej postawie wielkich zmian, ale boje się, że za rok, dwa, piec będe powyginany [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 2010-04-21 08:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postawa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jakie ćwiczenia ? - Jakie ćwiczenia na te żebra ? - I chyba najważniejsze dla mnie, czy znacie jakieś sposoby żeby utrzymać prawidłową postawe podczas siedzenia, spania itp ? bo wiem ze mam problem z postawą, więc chciałbym to zmienic ale gdy posiedze pare minut prosto to automatycznie i nie swiadomie po chwili znowu wracam do pozycji "wygiętej".

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5473 Data: 2010-01-31 14:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cel. Test jest dopasowany poziomem do akutalnego poziomu cwiczen silowych, a nie koniecznie sily maksymalnej, poniewaz wrocilem do podstaw. Obejmuje podciagnia na kolkach w pozycji hollow body uchwyt pull up, wyciskanie kettle typu military press, przysiad z kettlem (tutaj ciezar sa niskie z uwagi na byla kontuzje ze sparringu) 4. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2013-11-18 17:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)